Vücut Kitle İndeksi Hesaplama
Boy, kilo ve cinsiyet bilgilerinizi girerek vücut kitle indeksinizi hesaplayın ve sağlıklı kilo aralığınızı öğrenin.
BMI Hesaplayıcı
Sonuçlar
Boy ve kilo bilgilerinizi girerek BMI değerinizi hesaplayın
BMI değeriniz ve ideal kilo aralığınız burada görüntülenecektir
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hakkında
BMI Nedir?
Vücut Kitle İndeksi (BMI), vücut ağırlığınızın boy uzunluğunuza oranını gösteren uluslararası bir ölçüm yöntemidir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından kabul edilen bu ölçüm, yetişkinlerde sağlıklı vücut ağırlığının değerlendirilmesinde kullanılan en yaygın ve pratik yöntemdir.
BMI Nasıl Hesaplanır?
BMI hesaplaması, vücut ağırlığınızın (kg), boy uzunluğunuzun (m) karesine bölünmesiyle yapılır. Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 1.70 m boyunda birinin BMI değeri: 70 / (1.70 × 1.70) = 24.22 olarak hesaplanır.
BMI Değerinin Önemi
BMI değeri, obezite ve buna bağlı sağlık risklerinin değerlendirilmesinde önemli bir göstergedir. Yüksek BMI değerleri; kalp hastalıkları, diyabet, hipertansiyon ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıklar için risk faktörü oluşturabilir. Düşük BMI değerleri ise yetersiz beslenme, vitamin eksikliği ve bağışıklık sistemi sorunlarına işaret edebilir.
Kadınlar için BMI Değerlendirmesi
Erkekler için BMI Değerlendirmesi
Önemli Notlar
- BMI, genel bir değerlendirme aracıdır ve bireysel farklılıkları göz ardı edebilir.
- Vücut yağ dağılımı, kas kütlesi, yaş, cinsiyet ve etnik köken gibi faktörler sonuçları etkileyebilir.
- Sporcular, hamileler ve yaşlılar için BMI değerlendirmesi yanıltıcı olabilir.
- Detaylı sağlık değerlendirmesi için mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurulmalıdır.
Sağlıklı BMI İçin Öneriler
- Dengeli ve çeşitli beslenmeye özen gösterin
- Düzenli fiziksel aktivite yapın (haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz)
- Yeterli su tüketimine dikkat edin (günde 2-2.5 litre)
- Düzenli uyku alışkanlığı geliştirin (günde 7-9 saat)